Der Beginn eines neuen Jahres wird oft mit hohen Erwartungen verbunden: mehr Leistung, bessere Gewohnheiten, schnelle Veränderungen. Challenges spriessen aus dem Boden, wie Pilze im Herbst. Doch aus gesundheitlicher Sicht ist genau das Gegenteil oft sinnvoll. Ein langsamer, bewusster Start ins neue Jahr kann ein wichtiger Schritt in Richtung Prävention und langfristigem Wohlbefinden sein. 

Wir alle kennen das Phänomen: das neue Jahr fängt an und alle Werbeflächen, Prospekte und Magazine sind voll mit Sportartikeln – neue Sportschuhe, Trainingskleidung und Homeworkoutvorschläge. Die Anmeldezahlen im Fitnessstudio boomen und es ist deutlich voller dort, als in den restlichen Monaten. So viele wollen nun endlich etwas für sich tun – und wann, wenn nicht am Anfang des Jahres.

Doch auch, wenn ich Sport und Bewegung absolut liebe und jeden gerne beim Beginn unterstütze, möchte ich vor „blindem Neujahrsaktionismus“ warnen, denn:

Stress vermeiden heißt Gesundheit schützen

Anhaltender Stress wirkt sich nachweislich auf das Immunsystem, den Hormonhaushalt und die mentale Gesundheit aus. Gerade nach den Feiertagen braucht der Körper Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Wer sich jetzt bewusst schont, beugt Erschöpfung, Infektanfälligkeit und innerer Unruhe vor. Nicht umsonst ist auch die Natur jetzt ein wenig in Ruhe. Kalte, dunkle Tage helfen ebenfalls Gemütlichkeit und Besinnlichkeit zuhause zu unterstützen. Den Blick nach innen und auf Werte wie Freunde, Familie und Beziehungen zu richten. Prävention beginnt nicht mit Druck, sondern mit Achtsamkeit.

Den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen

Der Winter fordert unseren Organismus: wenig Licht, weniger Bewegung, üppigeres Essen. Ein sanfter Jahresstart hilft, den Körper langsam zu regulieren:

•regelmäßige, ruhige Bewegung

•ausreichend Schlaf und Erholung

•bewusste, nährende Ernährung

•Zeit für Regeneration

Diese Grundlagen sind oft wirkungsvoller als radikale Neujahrsvorsätze.

Kleine Schritte mit großer Wirkung. Jeden Tag ein klein wenig mehr – egal ob das Jahr beginnt oder nicht. Gerne jetzt mit Sport und Bewegung beginnen, aber langsam, so erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit dranzubleiben. Loslegen mit Achtsamkeit… und ohne Druck und Stress. Wer frühzeitig auf Warnsignale hört, kann Beschwerden oft verhindern, bevor sie sich festsetzen. Also vielleicht den Körper noch ein wenig besser kennen- und lieben lernen und für sich (vor-) sorgen.

Prävention ist ein Prozess, kein Ziel

Gesundheit bedeutet nicht, ständig leistungsfähig zu sein. Sie zeigt sich darin, den eigenen Rhythmus zu kennen und zu respektieren. Ein langsamer Start ins neue Jahr schafft Raum für Selbstwahrnehmung – eine wichtige Grundlage für nachhaltige Prävention und ja, Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber man kann lernen, möglichst gut damit umzugehen.

Erlauben Sie sich, dieses Jahr gesund zu beginnen.

Langsam. Bewusst. Im eigenen Tempo.

In diesem Sinne: „Bleiben Sie gesund, entspannt und ein bisschen neugierig!“ 

Ihre Vera Vitalis